Notícies Generals

Divendres, 02 Novembre 2012 15:02

TORNEIG DE TENNIS TAULA CERVERA

tennis taula

Publicat a Notícies Velles
Dimecres, 10 Octubre 2012 17:07

Classe sense Fum

clasefumBenvolgudes companyes,

Com ja sabeu, perquè alguns de vosaltres hi heu participat activament en altres edicions, en aquests moments s'està endegant el procés d'inscripció al programa "Classe sense fum 2012-2013". Com en edicions anteriors, esperem comptar amb la vostra participació, col·laboració i/o difusió del Programa que valorem en gran mesura. Us hem annexat un mail per al docent, el díptic i les bases del programa i el calendari.

Per a la vostra informació, de l’1 al 26 d’octubre restarà obert el període de preinscripció d’enguany. Podeu trobar més informació sobre "Classe sense fum" a la següent pàgina web:

http://www.xtec.cat/web/comunitat/salutescola/classesensefum/

Qualsevol dubte podeu contactar al correu electrònic a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

Us informen que com cada any està prevista fer una reunió informativa adreçada als educadors/es, on es donaran a conèixer les característiques del programa, les novetats, compartirem alguna experiència i es lliuraran els materials per a docents:

              Dia: 15 d’octubre de 2012, de 16 a 18h

              Lloc: Sala d'actes, Departament d'Ensenyament

              Via Augusta 202-206, 08021 Barcelona

Ja sabeu que esteu convidats a assistir-hi i recordeu que ens posem a  la vostra disposició per participar presencialment, si considereu oportú i organitzar-ne alguna sessió de característiques semblants, en el vostre àmbit geogràfic. No dubteu en posar-vos en contacte amb nosaltres. I molt agraïts per la vostra participació.

Publicat a Notícies Velles
Dimecres, 10 Octubre 2012 17:00

Club Bàsket Cervera

Basket Cervera

Publicat a Notícies Velles
Diumenge, 17 Juny 2012 15:25

RECORDEU!!! FESTA NEREU

festa nereu

Publicat a Notícies Velles
Diumenge, 17 Juny 2012 15:09

Dia NEREU

festa nereu

Publicat a Notícies Velles
Diumenge, 17 Juny 2012 15:04

Infància sense fum

«Infància sense fum» és un programa capdavanter a l’Estat espanyol, per disminuir el tabaquisme passiu en infants

Trobareu en el www.papsf.cat la nota de premsa del Departament de Salut amb més informacions que us poden servir per aquests dies de SSF: Nota premsa Dia Mundial sense tabac.

Publicat a Notícies Velles
Dimarts, 21 Mai 2013 08:13

Caminar o correr. Què és millor?

Caminar o correr ¿Qué es mejor?

Conclusión del mayor estudio que ha comparado los dos tipos de ejercicio: la distancia recorrida es más importante que la velocidad | Ventajas de caminar: Es tan saludable para el corazón como correr y no daña las articulaciones | Ventajas de correr: Aporta beneficios cardiovasculares rápidos y un gran bienestar psicológico

 

Imaginen la escena, cualquier mañana de domingo, en un camino de montaña. Un corredor adelanta a un caminante y, mientras levanta educadamente la mano para saludar, piensa: "a tres por hora, la salud no mejora". El caminante, por su parte, contesta educadamente al saludo y piensa: "correr sin mesura, lesión segura".

¿Cuál de los dos dirían que tiene razón? Para la salud, ¿es mejor correr o caminar? La respuesta, según los escasos estudios científicos que han analizado esta cuestión y según los especialistas entrevistados para este reportaje, es que depende.

Depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada persona. Lo que es mejor para una persona físicamente activa, que dispone de poco tiempo y que disfruta de descargas masivas de endorfinas no será lo más adecuado para otra persona que ha llevado una vida sedentaria, que tiene sobrepeso y a quien el médico acaba de recomendar que haga ejercicio.

Si se mira únicamente la salud cardiovascular, tanto correr como caminar son altamente beneficiosos, según un estudio que ha analizado datos de más de 33.000 corredores y 16.000 caminantes de EE.UU. sobre un periodo de seis años. El estudio, liderado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley de California, es el más amplio que se ha realizado hasta la fecha comparando los beneficios de los dos tipos de ejercicio. Según los resultados presentados en abril en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, los beneficios cardiovasculares de correr y de caminar son similares si la distancia recorrida es la misma.

"Si uno piensa en clave calvinista -cuanto mayor es el esfuerzo, mejores son los resultados-, creerá que correr es más beneficioso", ha declarado Paul Thompson, coautor del estudio, a la revista American Medical News. Y es cierto que, "cuanto más rápido se va, más rápido se obtienen resultados; pero ir a un ritmo lento y constante nos acaba llevando al mismo punto".

El estudio ha detectado que tanto correr como caminar reducen el riesgo de desarrollar hipertensión, exceso de colesterol, diabetes o una enfermedad coronaria en los seis años siguientes. El mayor beneficio se observa con el riesgo de diabetes, que se reduce alrededor de un 12% con ambas actividades. Para el colesterol, la hipertensión y la enfermedad coronaria, es un poco mejor caminar (con una reducción de riesgo de entre 7% y 9,3%) que correr (entre 4,2% y 4,5%).

Pero en ambos casos el beneficio aumenta cuanto mayor es la distancia recorrida. "Si el gasto de energía es equivalente, un ejercicio moderado como caminar y un ejercicio vigoroso como correr producen reducciones de riesgo similares", concluyen los investigadores. Estos resultados demuestran que uno no necesita esforzarse en ir muy rápido para reducir de manera significativa su riesgo cardiovascular.

Dado que cuando se corre se suele consumir aproximadamente el doble de energía que cuando se camina, "para conseguir los mismos efectos, hay que pasar el doble de tiempo caminando que corriendo", explica Enric Subirats, especialista en medicina interna del hospital Transfronterer de Puigcerdà. "Una buena opción es correr los días que tenemos poco tiempo y caminar los días que tenemos más".

Un caso particular es el de las personas con exceso de peso, especialmente si no están acostumbradas a practicar actividad física, advierte el cardiólogo Josep Brugada, director médico del hospital Clínic. En estos casos recomienda "primero caminar; después, a medida que mejora el estado físico, se puede iniciar un trote suave e ir aumentando el ritmo progresivamente".

Brugada recuerda que, para un máximo beneficio cardiovascular, conviene alcanzar entre 120 y 140 pulsaciones por minuto durante 45 minutos. Por lo tanto, si se prefiere caminar que correr, conviene hacerlo a un ritmo lo bastante vivo para ejercitar el sistema cardiorrespiratorio.

Más allá de la salud cardiovascular, cuando se analiza cómo afecta la actividad física a las articulaciones, "no hay duda que caminar es mejor que correr", señala el traumatólogo Rafael González-Adrio, especialista en rodilla y cadera y director de la Adrio Clínic en el centro médico Teknon. González-Adrio recuerda que al correr las articulaciones de las piernas soportan una carga de entre dos y tres veces el peso corporal a cada paso. Lo cual explica que las personas que corren tengan un riesgo más alto de desarrollar artrosis al cabo de los años que las que caminan.

Pero si, en lugar de centrarse en las articulaciones, se analizan los efectos sobre el estado de ánimo, correr parece ser mejor que caminar. Ambos ejercicios mejoran el riego sanguíneo del cerebro, favorecen el rendimiento intelectual, ayudan a preservar la memoria en personas mayores y reducen el riesgo de ictus y de alzheimer. Sin embargo, las actividades físicas intensas y sostenidas, como correr, proporcionan una sensación de bienestar psicológico -el runner's high, o euforia del corredor- a la que no se puede acceder caminando. "Tengo pacientes con artrosis de rodilla que siguen corriendo porque para ellos tiene un efecto antidepresivo", explica el reumatólogo Jordi Monfort, del hospital del Mar. "Caminar sería mejor para sus articulaciones, pero no les proporciona el mismo bienestar".

De modo que, una vez vistos los argumentos a favor y en contra de caminar y de correr, ¿cuál de los dos protagonistas de la primera escena dirían que tiene razón, el caminante o el corredor? La conclusión que se desprende del estudio del Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley es que se puede elegir. Para quien prefiera caminar, está bien caminar. Para quien prefiera correr, está bien correr. Ambos son igualmente beneficiosos. Y cualquiera de los dos es mejor que quedarse sin hacer nada.

Publicat a Consells
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